programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

c'est tout chaud je vien de le recevoir du nouveau coach mr guémas

PROGRAMME DE PREPARATION SAISON 09/10

Programme individuel de reprise avant les entrainements :

6 Footings : Lundi 20 juillet (20 min)
mercredi 22 (30 min)
vendredi 24 (40 min)
lundi 27 (40 min+ abdos et pompes 3X10)
Mercredi 29 (45 min + abdos et pompes 3X15)
Vendredi 31 (50 min + abdos et pompes 3 X20)

Après chaque footing, prenez le temps de vous étirer.

Reprise des entraînements Senoirs et 18 ans
(Début des séances à 19 h 30) :

Lundi 3 août
Mercredi 5
Vendredi 7
Lundi 10
1A : Mercredi 12 à Domicile contre SOURDEVAL (DHR) à 19 h 30 Vendredi 14
Lundi 17
1A : Mercredi 19 à DUCEY à 19 h (DHR)
1B : Mercredi 19 à domicile contre St Hilaire B à 19 h
Vendredi 21
Stage groupe 1A le samedi 22 et dimanche 23 août
1A : Dimanche 23 août (Coupe de France ou match amical)
1B : Dimanche 23 à Sourdeval B à 15 h
mardi 24 *
1A : Mercredi 26 à MORTAIN (1ère div) à 19 h 30
vendredi 28
1A : Dimanche 30 août Coupe de France
Ensuite entraînements tous les mardis ou mercredis et Vendredis
* (Entraînement 1B, 1C, 18 ans)

Reprise championnat Dimanche 6 septembre

TELEPHONE : Dimitri Guémas 06.60.16.99.01
Stéphane Grall 06.60.07.80.92

Bonnes Vacances à tous, Dimitri et Stéphane.

A présent qu'il a pris ses nouvelles fonctions le coach, il pourrait venir nous passer un petit bonjour sur le forum.



("ce serait la moindre des choses avec tout ce que l'on a pris" sic*)

fo le mettre sur le site nico

je vous rapelle que ça commence aujourd'huit les gars

oh ben merde il pleut
on va deja etre obligé de prendre du retard sur le programme

ramelow a écrit:oh ben merde il pleut
on va deja etre obligé de prendre du retard sur le programme

T'as qu'à faire 5 fois le tour du Mc Do pendant ta pause et sera bon pour cette première séance !

holoubaloo a écrit:

ramelow a écrit:oh ben merde il pleut
on va deja etre obligé de prendre du retard sur le programme

T'as qu'à faire 5 fois le tour du Mc Do pendant ta pause et sera bon pour cette première séance !

oui mais sans s'arreter au mac drive