programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

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programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  ploupe le Jeu 11 Juin - 13:07

c'est tout chaud je vien de le recevoir du nouveau coach mr guémas

PROGRAMME DE PREPARATION SAISON 09/10

Programme individuel de reprise avant les entrainements :

6 Footings : Lundi 20 juillet (20 min)
mercredi 22 (30 min)
vendredi 24 (40 min)
lundi 27 (40 min+ abdos et pompes 3X10)
Mercredi 29 (45 min + abdos et pompes 3X15)
Vendredi 31 (50 min + abdos et pompes 3 X20)

Après chaque footing, prenez le temps de vous étirer.

Reprise des entraînements Senoirs et 18 ans
(Début des séances à 19 h 30) :

Lundi 3 août
Mercredi 5
Vendredi 7
Lundi 10
1A : Mercredi 12 à Domicile contre SOURDEVAL (DHR) à 19 h 30 Vendredi 14
Lundi 17
1A : Mercredi 19 à DUCEY à 19 h (DHR)
1B : Mercredi 19 à domicile contre St Hilaire B à 19 h
Vendredi 21
Stage groupe 1A le samedi 22 et dimanche 23 août
1A : Dimanche 23 août (Coupe de France ou match amical)
1B : Dimanche 23 à Sourdeval B à 15 h
mardi 24 *
1A : Mercredi 26 à MORTAIN (1ère div) à 19 h 30
vendredi 28
1A : Dimanche 30 août Coupe de France
Ensuite entraînements tous les mardis ou mercredis et Vendredis
* (Entraînement 1B, 1C, 18 ans)

Reprise championnat Dimanche 6 septembre

TELEPHONE : Dimitri Guémas 06.60.16.99.01
Stéphane Grall 06.60.07.80.92

Bonnes Vacances à tous, Dimitri et Stéphane. Shocked


Dernière édition par ploupe le Jeu 11 Juin - 15:14, édité 1 fois
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Re: programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  holoubaloo le Jeu 11 Juin - 13:26

A présent qu'il a pris ses nouvelles fonctions le coach, il pourrait venir nous passer un petit bonjour sur le forum.



("ce serait la moindre des choses avec tout ce que l'on a pris" sic*)

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Re: programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  ramelow le Jeu 11 Juin - 16:07

fo le mettre sur le site nico
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Re: programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  ploupe le Lun 20 Juil - 13:41

je vous rapelle que ça commence aujourd'huit les gars bounce pale
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Re: programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  ramelow le Lun 20 Juil - 15:51

oh ben merde il pleut
on va deja etre obligé de prendre du retard sur le programme
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Re: programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  holoubaloo le Lun 20 Juil - 23:52

ramelow a écrit:oh ben merde il pleut
on va deja etre obligé de prendre du retard sur le programme
T'as qu'à faire 5 fois le tour du Mc Do pendant ta pause et sera bon pour cette première séance !
bounce

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Re: programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  l'ancien le Mar 21 Juil - 19:32

holoubaloo a écrit:
ramelow a écrit:oh ben merde il pleut
on va deja etre obligé de prendre du retard sur le programme
T'as qu'à faire 5 fois le tour du Mc Do pendant ta pause et sera bon pour cette première séance !
bounce
oui mais sans s'arreter au mac drive
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Re: programme de preparation pour la saison 09/10 par DIMITRI

Message  ladodolela2 le Mer 22 Juil - 10:34

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